किशमिश और अंगूर दोनों में से कौन सा ज्यादा बेस्ट, जानें एक्सपर्ट की राय

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Raisins Vs Grapes: ताजे फलों को स्वास्थ्य के लिए काफी हेल्दी माना जाता है. वहीं, कई ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं, जिसे एक्सपर्ट्स खाने की सलाह देते हैं. ऐसे में कई लोगों को इस बात को लेकर कंफ्यूजन रहती है कि ताजे अंगूर से बना किशमिश अधिक हेल्दी है या फिर अंगूर का सेवन अधिक हेल्दी है. अगर आपको भी इस तरह का कंफ्यूजन है तो आप हम आपकी इस कंफ्यूजन को दूर कर सकते हैं. इस लेख में हम आपको ताजे अंगूर और किशमिश में से कौन अधिक सेहतमंद है इसके बारे में विस्तार से बताएंगे. 

किशमिश Vs अंगूर, दोनों में कौन है अधिक हेल्दी?

ताजे अंगूर और किशमिश में से कौन अधिक है. इसके बारे में जानने के लिए हमने डायट मंत्रा क्लीनिक की डायटीशियन कामिनी कुमारी से बात की. आइए जानते हैं एक्सपर्ट से इसका जवाब क्या है?

डायटीशियन कामिनी कहना है कि अंगूर की तुलना में किशमिश में अधिक कैलोरी पाई जाती है. दरअसल, किशमिश को सूखाकर तैयार किया जाता है. इस प्रक्रिया में इसमें मौजूद शुगर और एंटीऑक्सीडेंट्स कैलोरी में बदल जाते हैं. ऐसे में लगभग 50 ग्राम किशमिश में 250 कैलोरी पाई जाती है. वहीं, अंगूर में सिर्फ 30 कैलोरी होती है. 

अंगूर के फायदे क्या है?

अंगूर विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स का काफी अच्छा स्त्रोत माना जाता है. यह दोनों ही पोषक तत्व आपके स्किन सेल्स को जवां रखने में मददगार होते हैं. वहीं, इसकी मदद से कैंसर के सेल्स को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है. रोजाना अंगूर का सेवन करने से आप डार्क स्पॉट्स से बच सकते हैं. 

किशमिश के क्या होते हैं फायदे?

किशमिश फाइबर का काफी अच्छा स्त्रोत होता है. इसके अलावा इसमें आयरन और पोटैशियम की अच्छा मात्रा होती है, जो आपके गट हेल्थ को हेल्दी बनाए रखता है. एक्सपर्ट का कहना है कि दोनों ही स्वास्थ्य के लिए हेल्दी होता है. हालांकि, अगर आप कम कैलोरी का सेवन करना चाहते हैं तो किशमिश की तुलना में अंगूर आपके लिए अधिक हेल्दी हो सकता है. 

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